Дієта при печії — переходимо на шестиразове харчування

загрузка...

Сама по собі печія, будучи явищем, безумовно, неприємним, в більшості випадків не є небезпечною для людського здоров’я. За великим рахунком, єдине значне наслідок печії — це її неприємні симптоми, такі, як біль або відчуття печіння в грудній клітці. Оскільки найчастіше «винуватцем» печії стає неправильне харчування, дуже важливо дотримувати особливий режим харчування в тих випадках, коли симптоми печії з’являються часто, регулярно. Дієта при печії заснована на тих продуктах, які в принципі не здатні спровокувати проникнення кислоти з шлунку в стравохід, що призводить до характерного відчуття печіння.

Основні правила дієти при печії

Щоб уникнути чергового нападу печії, в першу чергу необхідно правильно харчуватися — тобто виключити з раціону всі ті продукти харчування, які потенційно можуть спровокувати появу неприємних симптомів печії. На щастя, ретельно вивчати властивості окремих продуктів харчування не потрібно — здатність різноманітних харчових продуктів впливати на склад шлункового соку і процес травлення вже давно вивчена. Будувати раціон необхідно таким чином, щоб основою його стала «безпечна» їжа — ті продукти, які печію викликати не здатні. А ось продукти харчування, потенційно підвищують ризик появи чергового нападу печії, з меню необхідно повністю виключити. Зрозуміло, оскільки кожна людина індивідуальна, для різних людей дієта при печії буде різною — в якихось випадках людина може вживати навіть «небезпечну» їжу і не страждати від печії, а в інших випадках навіть вживання нешкідливих, здавалося б, продуктів провокує напад печії .

Складові дієти

Наступні продукти харчування, будучи не здатними спровокувати симптоми печії, можуть стати основою дієти при печії:

  • Фрукти: банани і яблука — як свіжі, так і сушені;
  • Овочі: картопля (запечений або відвареної), брокколі, капуста, морква, зелений горошок і боби;
  • Продукти тваринного походження: пісна яловичина, куряча грудка без шкірочки, яйця, риба;
  • Молочні продукти: козиний сир, сир фета, плавлений сир, знежирена сметана, соєвий сир;
  • Злаки: цільнозерновий або білий хліб, вівсяна каша, коричневий або білий рис, кукурудзяний хліб;
  • Напої: мінеральна вода, яблучний сік.
  • Наступні продукти з раціону харчування при постійних нападах печії рекомендується виключити:

  • Фрукти: лимон, апельсин, лайм (через значного змісту кислот цитрусові фрукти підвищують кислотність шлункового соку);
  • Овочі: картопля-фрі, сирої ріпчасту цибулю;
  • М’ясо: курячі крильця, гомілки (обсмажені), вироби із фаршу;
  • Молочні продукти: сир, жирна сметана (крім того, потенційно напад печії можуть спровокувати морозиво і молочні коктейлі);
  • Вироби зі злаків: відварені макарони з сиром, спагетті з будь-якими соусами;
  • Напої: вино, кава, чай, журавлинний сік, апельсиновий / грейпфрутовий сік.
  • Найпоширеніші «винуватці» печії — це, найчастіше, не натуральні продукти харчування, а та шкідлива жирна, смажена і «важка» їжа, яка завжди чинить на роботу шлунково-кишкового тракту негативний вплив. Наприклад, спровокувати появу симптомів печії можуть кондитерські вироби та випічка (в особливості жирні смажені пончики, печиво або здоба), картопляні або кукурудзяні чіпси, а також солодкі газовані напої. Вживання таких продуктів дієтологи і фахівці зі здорового харчування рекомендують обмежити в будь-якому випадку — а не тільки при появі «тривожного сигналу» у вигляді частої печії.

    Правильне вживання їжі при печії

    Запобігти появі чергового нападу печії допомагає не тільки правильно складений раціон, але і звичка правильно вживати їжу. Якщо печія перетворилася на проблему хронічну, краще всього змінити своїм звичкам і їсти менше, але частіше: вживання невеликих порцій їжі не утрудняє роботу шлунка і сприяє нормалізації вироблення шлункового соку. Крім того, є необхідно повільно, не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу — це полегшить завдання шлунка по переварюванню надходить їжі. Нарешті, щоб уникнути проникнення шлункового соку зі шлунка в харчовій і, тим самим, запобігти печію, після їжі не можна приймати горизонтальне положення протягом як мінімум сорока п’яти хвилин.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: