Дієта при артриті: головне — правильний баланс

загрузка...

Жодна дієта не допоможе позбутися від артриту (його в принципі не можна вилікувати повністю), однак наведені нижче рекомендації можуть значно полегшити стан пацієнтів, що страждають від цього порушення.

Загальні рекомендації

Пацієнтам з артритом рекомендується дотримуватись наступних правил харчування:

  • Дотримуйтеся збалансованої дієти — вона допоможе зберегти хороше самопочуття і підтримати нормальну вагу. Основу збалансованої дієти складають фрукти, овочі, зернові та бобові.
  • Уникайте жорстких дієт і голодування.
  • Збільшіть споживання кальцію, щоб знизити ризик розвитку остеопорозу.
  • Пийте багато рідини, переважно — води.
  • Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага збільшує навантаження на суглоби, через що артрит може прогресувати швидше.
  • Дієта при подагрі

    Подагра — це різновид артриту, при якій в суглобах скупчуються кристали сечової кислоти, що викликає запалення і біль. Тому дієта при подагрі дещо відрізняється від дієт при інших видах артриту. Щоб полегшити симптоми артриту:

  • Обмежте споживання алкоголю, або зовсім відмовтеся від нього (часте вживання алкоголю, а тим більше запої, можуть призвести до різкого погіршення стану пацієнта).
  • Обмежте споживання субпродуктів — печінки, нирок, сердець та інших органів тварин.
  • Виключіть з раціону молюски, або їжте їх у помірній кількості.
  • Обмежте споживання морської риби, зокрема, оселедця, сардин, макрелі і анчоусів.
  • Обмежте споживання продуктів, що містять дріжджі (в їх числі — випічка і пиво).
  • Їжте повільно, дуже ретельно пережовуючи їжу.
  • Уникайте переїдання.
  • Омега-3

    Продукти, що містять жирні кислоти омега-3, обов’язково повинні бути включені в дієту хворого артритом. Ці речовини знімають запалення, таким чином, полегшуючи симптоми артриту. Вони діють як деякі медикаменти, однак не викликають побічних ефектів.

    Найбільше жирних кислот омега-3 міститься в морській рибі. Якщо вона вам протипоказана, їх можна отримати з льняного насіння, рапсової олії, волоських горіхів, і деяких продуктів, збагачених омега-3. Крім того, є харчові добавки, які забезпечать організм цим важливою речовиною — наприклад, капсули з риб’ячим жиром.

    Якщо вам здається, що якісь продукти харчування викликають посилення симптомів артриту, почніть вести спеціальний щоденник — записуйте туди, що ви їсте, і як після цього себе почуваєте. Через місяць таких спостережень можна буде зробити висновок про те, як та чи інша їжа впливає на ваш стан і відповідно змінити дієту.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: