Дієта на кашах

загрузка...

Один із способів ефективного та здорового схуднення — це дієта на кашах. Каша — корисний і знайомий всім з дитинства продукт. Вона допомагає не тільки позбавитися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шкідливих речовин. Для дієти Ви можете вибрати будь-яку з каш, головне — це правильно її приготувати. Дієта на кашах має свої плюси і мінуси.

Плюси:

  • Здоров’я. Каша містить велику кількість корисних для організму речовин. При частому вживанні каші Ви насичуєте себе ними, отримуючи при цьому здорову шкіру, волосся, нігті і зуби.
  • Економія. Все, що потрібно, — це велика кількість крупи, вода, низькокалорійний кефір та фрукти. Два останніх компонента потрібні не для всіх дієт на кашах.
  • Ви худнете, при цьому не виснажуючи організм.
  • Дієта триває недовго: 1-2 тижні, іноді — 10 днів. Збільшувати термін не рекомендується.
  • При цій дієті можна втратити 4-5 кг за короткий час. Занадто швидка втрата ваги при будь-якій дієті чревата негативними наслідками для здоров’я, аж до летального результату! Оптимальна втрата ваги повинна складати приблизно 2 кг за тиждень.
  • Ви можете їсти кашу в необмеженій кількості. Якщо однієї порції мало або зголодніли в період між основними прийомами їжі, можна без докорів сумління з’їсти трохи каші.
  • Мінуси:

  • Так як дієта на кашах відноситься до розряду монодієт, то вона швидко набридає. Люди через невеликий проміжок часу відмовляються від неї не тому, що втомилися голодувати, а тому, що сам смак каші вже нестерпний.
  • Ви повинні їсти тільки кашу. Причому варити її треба тільки на воді або заливати гарячим окропом і настоювати. Не можна додавати масло, сіль, цукор.
  • Можна позбавити організм доброї половини необхідних речовин. Звичайно, каша багата корисними речовинами, але якщо є тільки її, то організм буде одержувати недостатня кількість поживних речовин. Крім того, дієта на кашах припускає, що людина під час неї випиває велику кількість води. А вода допомагає вивести з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні, тобто необхідних організму речовин стає ще менше. Це може погано позначитися на здоров’ї.
  • При таких дієтах строго обмежено або заборонено вживання чаю і кави. Рекомендується пити мінеральну воду або знежирений кефір.
  • Тепер коротко розглянемо найпопулярніші з кашевих дієт:

  • Дієта на вівсяної каші. Деякі люди радять перед початком дієти провести очищення організму за допомогою рису. Для цього потрібно взяти 4 ст. ложки рису, на ніч замочити в 1 л. води, вранці відварити на повільному вогні протягом 40-60 хв. Отриману суміш потрібно випити. Протягом всього дня можна харчуватися як завжди, але виключити будь-яку їжу за 5:00 до сну. Можна пити тільки воду. З наступного дня починається дієта на каші. Але дієту можна розпочати і без очищення. Рецепт дієти простий: 4 рази на день — порція вівсяної каші без цукру, солі, масла. У перервах можна їсти фрукти. Пити краще через 1.5-2 години після прийому їжі. Кашу можна варити, а можна і просто заливати окропом на кілька хвилин. Якщо сила волі допомагає витримати більше 10 днів, можете доповнити свій раціон кефіром, нежирним молоком, ягодами, сухофруктами і насінням. На такій дієті можна просидіти 1 місяць, після цього краще припинити. Дієту можна повторювати через 6 місяців.
  • Дієта на гречаної каші передбачає трьох-або чотириразове харчування тільки гречаною кашею. З напоїв допустимі кефір (з 1% жирності, не більше 1 л. В день) і вода. Гречка досить добре переноситься, але якщо Вам все ж важко є тільки одну кашу, то можете додати в раціон трохи несолодких фруктів або 1-2 маложирних йогурту в день. Для досягнення кращого результату вибирайте необроблену крупу. Гречку краще не варити, а заливати окропом (після заливки настоюйте кашу 12:00). Дієта на гречаної каші передбачає відмову від прийому їжі за 4 години до сну. Якщо голод не дає спокою, випийте 1 склянку кефіру. Дієту можна повторити через місяць.
  • Дієта на манної каші також допомагає позбавитися від зайвих кілограмів. Варять її на молоці без додавання цукру, солі, масла. Кожен раз краще готувати нову кашу. Дієта на манної каші також допускає чай або кава (не більше 2-3 чашок в день, без цукру). Меню дієти на манної каші: сніданок — тарілка каші + фрукт вагою менше або рівним 100 г; обід — тарілка каші + 4 сухофрукта, вечеря — тарілка каші з додаванням 1 ст.л. неварені згущеного молока. Якщо хочете схуднути більше, то краще відмовитися від добавок і вживати тільки кашу. Другий варіант меню — є на сніданок, обід і вечеря по 1 тарілці манної каші з додаванням 2 ч.л. варення або меду. Дієту можна повторювати через місяць.
  • Дієта на геркулесівським каші передбачає крім обмеженого раціону заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, по можливості масаж і водні процедури. Під час цієї дієти треба намагатися пити багато води. Меню: сніданок — тарілка геркулесівським каші, половина зеленого яблука, чашка зеленого чаю без цукру; обід — тарілка каші з медом, стакан знежиреного кефіру або йогурту, вечеря — тарілка геркулесівським каші на воді, половина зеленого яблука, стакан знежиреного кефіру або йогурту. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через місяць після її закінчення.
  • Дієта на пшоняної каші дуже корисна. Пшоняна крупа — одна з найбільш насичених корисними речовинами круп. Вона принесе користь всьому організму. Меню дієти: сніданок — тарілка пшоняної каші, банан або знежирений йогурт; обід — тарілка каші, порція салату з свіжих овочів і порція вегетаріанських щей; полудень — апельсин або яблуко, вечеря — тарілка каші, знежирений йогурт, кефір або ряжанка. Пити воду можна скільки завгодно і коли завгодно. Через місяць дієту можна відновити.
  • Дієта на кашах для схуднення досить ефективна. Ви точно втратите обіцяні кілограми і надовго. Однак, щоб досягти кращого результату, потрібно відмовитися від таких смачних добавок, як фрукти, овочі, йогурт. У меню цих дієт вони додані для того, щоб смак каші швидко не набридав і щоб організм отримував достатню кількість поживних речовин. Ви можете від них відмовитися, таким чином втратите більше зайвої ваги, але й позбавите організм необхідної норми. Також можна їсти кашу на будь-який інший дієті, якщо вона передбачена в меню. Каша — дуже корисний і низькокалорійний продукт, тому вона є одним з улюблених продуктів дієтологів.

    Розглянута нами дієта на кашах має свої відгуки. Жінки пишуть про те, що дійсно втрачають заявлені кілограми, проте після закінчення дієти 1-2 кг. набираються швидко. Шляхом нехитрих математичних розрахунків з’ясовуємо, що мінімум, який Ви точно втратите на такій дієті, становить приблизно 3 кг. Ця дієта — чудовий варіант для тих, хто хоче злегка підкоригувати вагу і при цьому не завдати серйозної шкоди здоров’ю. Негативні відгуки в основному пов’язані з тим, що доводиться є один і той же продукт довгий час, а це у багатьох викликає не тільки небажання продовжувати дієту, а й огиду до каші. Якщо Ви обрали для себе цю дієту, то обмежтеся найбільш смачною для Вас кашею.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: