Дієта матері-годувальниці у перший місяць

загрузка...

Ви цілих 9 місяців дбали про малюка усередині вас і ось нарешті дочекалися свого маленького чуда! Здавалося б, все … тепер прийшов час подбати про себе. Але не тут-то було, зараз вас займають думки, як правильно харчуватися в перший місяць після пологів, щоб молоко для дитини було хорошим.

Дієта матері-годувальниці у перший місяць

Основні правила харчування, яких слід дотримуватися кожній мамі в перший місяць після пологів:

  • Заведіть щоденник харчування. Туди записуйте те, що ви їли сьогодні. Краще, щоб в перші дні кожен продукт вводився в раціон окремо, так ви зможете відстежити реакцію дитини. До речі, реакція може з’явитися не з першого, а з другого разу.
  • Чітко запам’ятайте, ніякого алкоголю в цей період!
  • Якщо годувальниці необхідно приймати будь-які ліки, то вона повинна обов’язково порадитися з педіатром. Якщо під час вагітності приймаються лікарські препарати, то плацента хоч якось може захистити дитину, а тепер ніякого бар’єру немає.
  • Лікарі рекомендують не вживати алергенні продукти і ті, які викликають кишкові проблеми. Ними є копченості, майонез, кетчуп, газована вода, виноград, капуста, ікра, шоколад, манна каша, гарбуз, помідори, полуниця, банани, апельсини та ківі.
  • Свіжі фрукти та овочі просто зобов’язані бути присутніми в дієті годувальниці у перший місяць після пологів. В день їх кількість буде близько 1 кг.
  • Хліб придбайте житній з борошна грубого помелу, а не пшеничний. Обмежте себе в солодощах, тістечок та здобних булочках.
  • В основному обмеження в харчуванні залежать від алергічних реакцій дитини. А взагалі харчування годувальниці у перший місяць має бути повноцінним і хорошим, адже воно впливає на розвиток малюка. Погано позначиться на дитині нестача вітамінів в дієті годуючої мами, брак мікроелементів, мінералів, білків, жирів, вуглеводів, а також величезної шкоди принесе алкоголь, нікотин і шкідливі харчові добавки.

    Організм кожної жінки індивідуальний, у всіх своя мікрофлора кишечника, імунна система, тому однаковою дієти для всіх годуючих матерів не існує. Але є деякі рекомендації по дієті годувальниці у перший місяць:

    Перші 2 дня:

  • гречка на воді,
  • хлібці або підсушений зерновий хліб,
  • трохи сиру,
  • відварна яловичина,
  • пити до 2 л рідини на день.
  • Дієта для годувальниці 3-6 дні — всі попередні продукти, а також:

  • овочеві супи з малою кількістю картоплі,
  • овочі тушковані або запечені,
  • каші з цільнозернових пластівців,
  • в якості харчової добавки корисні висівки,
  • 1 стакан ряжанки, молока або кисляку,
  • слабкий компот,
  • пити до 1 л рідини в день, так як в цей час відбувається прилив молока.
  • Дієта для годувальниці 7-20 дні — всі попередні продукти, а також:

  • пшоняна каша,
  • відварна риба,
  • яловичий бульйон,
  • рис,
  • сир,
  • зелені яблука,
  • дозволений настій петрушки або деревію, якщо необхідно,
  • пити до 2-2,5 л рідини на день.
  • Дієта для годуючої матері після 21 дня — всі попередні продукти, а також:

  • вівсяна каша,
  • яйця,
  • відварна курка,
  • картопля запечена,
  • буряк,
  • з фруктів: груш і лимон,
  • соєві продукти,
  • сухе печиво,
  • морси.
  • Дозволених продуктів до 21 дня стає більше, так як саме в цей час здійснюється остаточне заселення кишечника дитини кишковою флорою.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: