Дієта Маргарити Корольової — раціональний підхід до схуднення

загрузка...

Маргарита Корольова — глава московської дієтологічної клініки, завдяки її рекомендаціям худнуть численні російські зірки, від Філіпа Кіркорова та Аніти Цой до Миколи Баскова. Своєю популярністю дієта Маргарити Корольової зобов’язана, в першу чергу, співачці Валерії, яка завдяки дотриманню дієти схудла, за чутками, на шість кілограмів. При цьому дієта, розроблена Корольової, настільки проста, що дотримуватися її може кожен — вона не вимагає яких-небудь екзотичних продуктів або особливих тимчасових витрат.

Як працює дієта Маргарити Корольової

Дієта Маргарити Корольової фактично являє собою унікальну дієтичну програму, що поєднує в собі найефективніші принципи монодієти і роздільного харчування. Тривалість дієти невелика — дотримуватися її потрібно протягом всього лише дев’яти днів. При цьому для дієти Маргарити Корольової не характерно те болісне відчуття голоду, яке є неприємним «компаньйоном» багатьох дієт: завдяки збалансованому співвідношенню вуглеводної і білкової їжі і продуктів з підвищеним вмістом клітковини дієту можна дотримуватися, не ризикуючи постраждати від нестачі поживних речовин.

Основні правила дієти Маргарити Корольової — заміна стандартного триразового режиму харчування збільшенням кількості прийомів їжі: дотримуючись дієти, їсти можна до п’яти разів на день. Обов’язкова умова дієти — збільшення кількості вживаної рідини: у день необхідно випивати мінімум два — два з половиною літра чистої негазованої води або зеленого чаю без цукру, який сприяє максимально швидкому спалюванню жирових відкладень і одночасно запобігає занадто різке підвищення рівня цукру в крові після кожного прийому їжі . При цьому має значення не тільки кількість рідини, але і час її вживання: перед їдою треба обов’язково випивати склянку води, але під час прийому їжі запивати їжу рідиною не можна. Крім того, на всі дев’ять днів дієти Маргарити Корольової з раціону необхідно виключити солодке і цукор, будь борошняні вироби і хліб, макарони і пасту, спиртні напої. Слід обмежити і вживання м’яса: м’ясо птиці (до прикладу, відварене біле м’ясо курки без шкірки) можна їсти тільки один раз в день, при цьому розмір порції не повинен перевищувати двісті п’ятдесят грамів.

Як дотримувати дієти

Дієта Маргарити Корольової передбачає три етапи, тривалість кожного з яких складає рівно три дні. Фактично всі три етапи дієтичної програми, розробленої Маргаритою Королевою — це три окремих монодієти: рисова, м’ясна і овочева.

  • Рисова монодієта (перший етап дієти Корольової): протягом трьох днів дозволено вживати тільки відварений рис без солі. Увечері необхідно залити чистою холодною водою один стакан рису, залишивши на ніч, а зранку додати рис у киплячу воду і варити протягом десяти-п’ятнадцяти хвилин. Отриману рисову кашу необхідно вживати в наступному порядку: на сніданок — один стакан каші, а залишився рис — рівними порціями три-чотири рази протягом дня. Вечерю можна з’їсти не пізніше сьомої години вечора.
  • Куряча монодієта (другий етап дієти Корольової): протягом трьох днів необхідно вживати тільки відварене м’ясо курки. Один кілограм курячого м’яса без шкірки і жиру необхідно відварити і з’їдати рівними порціями протягом дня. Вечерю можна з’їсти не пізніше сьомої години вечора.
  • Овочева монодієта (третій етап дієти Корольової): на заключному етапі дієти можна вживати будь-які овочі — свіжі, приготовані на пару або відварені в киплячій воді без солі. Основне блюдо заключного триденного циклу дієти Маргарити Корольової — овочеві салати, які можна їсти чотири-п’ять разів на день (не пізніше сьомої години вечора).
  • За дев’ять днів дотримання дієти можна з успіхом позбутися чотирьох-шести зайвих кілограмів. Для того, щоб закріпити досягнуті результати, дуже важливо не повертатися відразу ж до звичного режиму харчування — оптимальним способом стабілізації досягнутого ваги стануть «розвантажувальні» дні, які можна влаштовувати раз на тиждень, протягом одного дня вживаючи тільки кефір.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: