Дієта для живота і боків

загрузка...

У боротьбі із зайвими кілограмами найбільший наголос звичайно йде на область живота і боків. Саме ці зони найважче піддаються корекції. Схуднути в животі й боках пристрасно бажають багато жінок. Подивимося, що тут можна зробити …

Дієта для живота і боків

Почати потрібно з перегляду свого раціону харчування. Тому як дієтою буде правильне харчування на все життя. Неможливо схуднути в животі і з боків за короткострокову дієту. Неправильне харчування призводить до порушення роботи кишечника і сприяє накопиченню в організмі шлаків і шкідливих речовин, що не дасть тримати в нормі красивий плоский животик.

Отже, щоб боки не звисали, а живіт був підтягнутим і плоским, відмовляємося від:

  • Забуваємо назавжди про майонезі та кетчупу!
  • Відмовляємося від солодощів, смаженого і копченого.
  • Ніколи не купуємо консерви і напівфабрикати.
  • Чи не вживаємо солодкі йогурти, жирне молоко і жирний кефір.
  • Правила під час їжі — дієта для живота і боків:

  • Делите свою порцію на 3 частини. З’їдайте лише 2/3 з них. Намагайтеся їсти потроху, але 6 разів на день. Є — не значить перекушувати, думайте про продукти, які ви їсте.
  • Під час прийому їжі не поспішайте! Думайте про їжу, їжте повільно, все прожевивайте. Ні в якому разі не можна їсти перед телевізором, комп’ютером або за читанням. В цьому випадку організм не може контролювати, скільки ви з’їли, зрозуміти, наївся він.
  • Ніколи не пропускайте сніданок!
  • Вечеряйте не пізніше 7 вечора.
  • Пийте багато води (не чаю, соків і кави, а саме води), 1,5 л в день обов’язково!
  • За допомогою правильного харчування худнуть всі, але не так вже й швидко. Тому пропонуємо вам кілька дієт для живота і боків, після яких ви зобов’язуєтеся правильно харчуватися! Інакше сенсу ніякого в схудненні немає.

    Кефірна дієта для живота і боків

    Дієту потрібно дотримуватися 5 днів. На сніданок випивайте 1,5 склянки кефіру з невеликим шматочком житнього хліба з висівками. На обід пийте 3 склянки кефіру. А на вечерю — 1,5 склянки кефіру з двома житніми сухариками. У перервах між «їжею» пийте якомога більше води. Така дієта протипоказана людям з гастритом і виразкою. Та й звичайній людині 5 таких днів здоров’я не поправлять. Тому переходимо до більш гуманної дієті.

    Однорідна дієта для живота і боків

    В основі дієти — гречана крупа. Ось ця дієта буде дуже корисна для здоров’я, адже в гречці міститься багато вітамінів групи В і P, а також мінеральні речовини: калій, магній та інші.

    Сама дієта нескладна і складається з одного розвантажувального дня, так необхідно цілий день харчуватися лише гречаною кашею. Але варити гречану крупу не треба. Просто заварюйте стакан крупи двома склянками крутого окропу. Тепер укутайте і поставте в тепло на 10:00 (добре на ніч залишати цю цілющу кашку). Але дієта не так вже й проста, від солі і приправ доведеться відмовитися зовсім. Зате дозволяється трохи додати до гречки хороший соєвий соус або лимонний сік. З пиття під час дієти вживайте тільки воду і нежирний кефір. Намагайтеся більше пити.

    Позбавляємося від розтяжок після дієти для живота і боків

    Найчастіше після різкого схуднення на шкірі з’являються розтяжки. Щоб позбутися від них і зробити живіт плоским, а не обвислим і схудлим, необхідно використовувати різноманітні масла. Наприклад, додайте в 0,5 чайної ложки рослинної олії 5 крапель вітаміну Е. Нанесіть тепер це на шкіру живота і боків і активно масажуйте ці зони, поки масло не вбереться. Такий масаж добре впливає на фігуру людини. Ви можете застосовувати цей метод і до інших проблемних зонах на тілі.

    Також нагадуємо вам, що одним тільки правильним харчуванням або дієтами живіт і боки в порядок не навести. Без фізичних вправ не обійтися. Виконуйте вправи на прес:

  • Прямі скручування, піднімаючи гомілки і плечі так, щоб спина була щільно притиснута до підлоги. Ця вправа дозволяє зміцнити верхню частину живота.
  • Зворотні скручування, згинаючи ноги і піднімаючи поперек від підлоги. Ця вправа дозволяє зміцнити нижню частину живота.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: