Чим знизити холестерин?

загрузка...

Людині, у якого значно підвищений рівень холестерину в крові, лікарі призначають певні препарати, а також дають рекомендації по правильному способу життя. Подивимося, чим знизити холестерин, якщо поки немає необхідності в ліках, і що робити, коли норма значно перевищена.

Чим знизити холестерин: спосіб життя

  • Займайтеся спортом регулярно! Постійні (навіть невеликі) фізичні навантаження на організм стимулюють його здатність очищати кров від жиру після того, як людина поїв. Спорт — кращий метод знизити рівень насичених жирів, а значить і знизити рівень «поганого» холестерину в крові.
  • Не паліть! Саме курці найбільше страждають низьким рівнем ненасичених жирів, значить підвищеним холестерином.
  • Слідкуйте за вагою! Чим більше вага тіла перевищив норму, тим більше холестерину буде виробляти ваш організм.
  • Чим знизити холестерин: харчування

  • Їжте часник, який розріджує кров.
  • Пийте молоко кожен день (хоча б по 1 склянці). Воно допомагає збільшити «хороший» холестерин на 7%.
  • Їжте більше риби (краще вареної). Вона покращує холестерин на цілих 26%!
  • Відмовтеся від пива. Воно підвищує рівень «поганого» холестерину на 7%. Не зловживайте алкоголем.
  • Їжте менше яєць, жирних сортів м’яса. Краще замінити свинину, яловичину курячим м’ясом.
  • Обмежте споживання цукру і солі.
  • Виключіть соуси, майонез, копченості, їжу швидкого приготування.
  • Включіть в свій раціон харчування горіхи, адже вони нормалізують обмін речовин, а стінки судин роблять більш еластичними. Таким чином, бляшкам буде дуже складно осісти на них.
  • Чим знизити холестерин: препарати

  • Вітамін Е, як сильний антиоксидант, перешкоджає появі жирових бляшок.
  • фіброєвої кислоти, наприклад, Aтромед — С, Tрікор або Лопід. Вони дозволяють прискорити окислення жирних кислот у вашій печінці, а значить знизити рівень ліпопротеїнів і тригліцеридів.
  • Статини, наприклад, Байкол, Мевакор або Лескол. Вони перешкоджають виробництву ферментів, які потрібні для вироблення холестерину в організмі людини.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: