Чи можна схуднути за тиждень і чи потрібно це робити?

загрузка...

Якщо займатися зниженням ваги серйозно, одного тижня буде мало для досягнення істотних результатів. Однак за тиждень цілком можна скинути декілька кілограмів — це може бути дуже до речі, якщо вам належить важлива подія або, наприклад, відпустку.

Пийте тільки воду

Іноді можна вносити різноманітність у вигляді чашки чаю або кави, але головний ваш напій на тиждень — вода. Соки, лимонад, газована вода з фруктовими смаками — все це містить калорії, які обов’язково відкладуться у вигляді жиру там, де це зовсім не потрібно.

Вода чудово втамовує спрагу, вимиває з організму токсини, і стимулює обмін речовин.

Відмовтеся від білого хліба і макаронів

Ці продукти містять прості вуглеводи, які швидко переробляються в організмі, і незабаром ви знову відчуєте голод. Замініть їх цільнозерновим хлібом, замість макаронів їжте бобові і коричневий рис. Якщо з силою волі все в порядку, можна протягом тижня обходитися навіть зовсім без хліба, рису і бобових, а замість них їсти овочі. Це може виявитися непросто, однак результат не змусить себе довго чекати.

Приділяйте тідцать хвилин в день кардіотренування

Кардіотренування більше інших збільшують частоту серцевих скорочень і стимулюють спалювання калорій. За півгодини такого тренування можна позбутися від 30 зайвих калорій. Якщо вам потрібно схуднути як можна швидше, тренуватися доведеться кожен день протягом тижня.

Пийте каву за годину до тренування

Кава додає сил, завдяки чому ви тренуєтеся інтенсивніше і спалюєте більше калорій, практично не помічаючи цього.

Займайтеся сексом

Як можна частіше, і бажано, щоб ви були зверху. Це один з найефективніших і приємних способів позбавлення від зайвого жиру. Важливо не тільки те, що секс сам по собі є фізичним навантаженням, але й те, що він сприяє вироблення ендорфінів, завдяки яким вам буде легше справлятися з відчуттям голоду.

Спіть на тридцять хвилин довше

Незалежно від того, скільки ви звикли спати — 5:00, або вісім, додаткові півгодини додадуть вам бадьорості, завдяки чому ви будете тренуватися активніше, і у вас зникне потреба в додатковому джерелі енергії у вигляді солодкої калорійної їжі.

На один тиждень утримайтеся від походів у ресторан

Якщо вам потрібно терміново схуднути, краще триматися подалі від спокус. Запахи, що витають в пунктах громадського харчування, і вигляд ваших супутників, із задоволенням поїдають щось смачне, може змусити вас розслабитися, і тоді ви навряд чи встигнете привести себе у форму за тиждень.

Ставте реалістичні цілі

Вважається, що без шкоди для здоров’я можна худнути на 0.5-0.8 кг в тиждень. Досить жорстко обмеживши свій раціон і щодня тренуючись, ви зможете скинути 2-3 кг за тиждень, проте постійно худнути в такому темпі не тільки важко, але й шкідливо. Будь-які пігулки, виробники яких обіцяють, що ви схуднете на п’ять і більше кілограмів за тиждень, як правило, є або неефективними, або небезпечними для здоров’я. Тому, якщо вам знадобилося схуднути за тиждень, усвідомлюйте можливості свого організму, і не вимагайте від нього більшого.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: