Безсоння при вагітності — просто порахуємо до ста

загрузка...

Безсоння при вагітності може бути викликана найважливішими причинами, але якими б вони не були, дуже важливо розуміти, що безсоння жодним чином не шкодить дитині і, за великим рахунком, не здатна викликати ускладнення вагітності. Безсоння під час вагітності — абсолютно нормальне і, до того ж, дуже поширене явище: від періодичних порушень сну під час вагітності страждають, за статистикою, приблизно сімдесят вісім відсотків жінок.

Що таке безсоння

Безсоння — це порушення сну, яке характеризується нездатністю заснути протягом тривалого періоду часу. Характер порушень сну може бути різним:

  • Нездатність заснути
  • Переривчастих сон (необхідність часто прокидатися посеред ночі)
  • Нездатність заснути після перерваного сну
  • Сон, який не приносить відчуття відпочинку
  • Що може викликати безсоння під час вагітності

  • Відчуття дискомфорту, викликане зростаючою в розмірах животом
  • Болі в спині
  • Печія
  • Часті позиви до сечовипускання ночами
  • Тривожність і занепокоєння, пов’язані з наближенням пологами
  • Гормональні зміни
  • Як боротися з безсонням

  • Спробуйте змінити позу — постарайтеся лягти так, щоб вам було максимально зручно, а всі м’язи були розслабленими
  • Підготуйтеся до сну фізично і морально — боротися з безсонням допомагає заспокійлива тепла ванна з ароматичними маслами, легкий масаж
  • Постарайтеся зробити так, щоб атмосфера в спальні була максимально комфортною і розташовує до сну: встановіть комфортну для вас температуру повітря, провітріть приміщення перед сном, щоб повітря було свіжим, включите заспокійливу тиху музику
  • Навчіться розслаблятися — існує безліч вправ, які вчать знімати напругу і розслаблює м’язи і розум
  • Якщо ви не можете заснути протягом тривалого періоду часу, не варто і далі залишатися в ліжку — почитайте книгу, подивіться телевізор, випийте склянку теплого молока
  • Не відмовляйтеся від фізичної активності — витративши трохи більше енергії на фізичні вправи вдень, до вечора ви напевно відчуєте втому і заснете міцніше
  • Не відмовляйте собі в денному сні, якщо у вас є така можливість
  • Якщо ніякі «домашні» способи або засоби народної медицини не допомагають боротися з безсонням, необхідно звернутися до лікаря — він зможе порекомендувати заспокійливі препарати зі снодійним ефектом, якщо в них дійсно є необхідність.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: