Аквааеробіка для вагітних — вода завжди допоможе

загрузка...

Аквааеробіка допомагає зміцнити м’язи, поліпшити гнучкість тіла, знизити ригідність м’язів по ранках. Регулярні тренування дозволять позбавитися від болю в суглобах і м’язах, добре знайомих багатьом вагітним.

Більшість фахівців рекомендує вагітним жінкам помірну фізичну активність, так як це:

  • Допомагає жінці і її майбутній дитині набрати достатню вагу;
  • Знижує дискомфорт під час вагітності, наприклад, біль у спині, судоми, запор, здуття живота і набряклість;
  • Зменшує вірогідність розвитку гестаційного діабету (діабет, який уперше виявляється у жінки під час вагітності);
  • Покращує настрій і додає сил;
  • Покращує сон;
  • Сприяє більш швидким і легким пологам;
  • Допомагає швидше відновитися після пологів і повернути нормальну вагу.
  • Аквааеробіка є одним з найкращих варіантів такої помірного навантаження для вагітних жінок. Одна з причин цього в тому, що вода підтримує тіло майбутньої матері, вага якого під час вагітності значно збільшується, і зменшує тиск на спину і ноги. Крім того, у воді відсутній ризик впасти; у вагітних жінок, особливо на пізніх термінах вагітності, нерідко спостерігаються труднощі з підтриманням рівноваги, а аквааеробіка дозволяє вести активний спосіб життя практично протягом усіх дев’яти місяців. Під час тренувань у воді підтримується максимально комфортна температура тіла, що дозволяє майбутнім мамам легше справлятися з навантаженням.

    Деякі дослідження показали, що жінкам, які під час вагітності займалися аквааеробікою, при пологах рідше потрібно знеболювання. Крім того, встановлено, що заняття водною аеробікою сприяють зменшенню застою рідини в організмі після пологів.

    Однак, незважаючи на всі переваги, перш ніж зайнятися аквааеробікою, потрібно обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Краса й особиста гігієна. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: